Perder pelo cada día es normal. Lo que conviene vigilar es que la caída aumente de golpe, se alargue en el tiempo o notes que el cabello tiene menos densidad. Suele estar ligada al estrés, a los cambios hormonales, al posparto, a los cambios de estación o a algunas enfermedades. 

En este artículo te explicamos cómo funciona el cabello, por qué se cae más en determinadas épocas, qué hábitos ayudan de verdad y cuándo tiene sentido valorar un complemento alimenticio. 

¿De qué está hecho el cabello?

El cabello está formado en un 95% por queratina, una proteína formada por 18 aminoácidos. Es rica en el aminoácido cisteína, que es azufrado y forma los puentes disulfuro que son los que le dan al pelo su fuerza, su elasticidad y su resistencia. La cisteína supone cerca del 14% del cabello y para producirla, el organismo necesita zinc y vitamina B6. 

¿Cómo funciona el ciclo capilar?

El ciclo capilar es el recorrido natural que sigue cada pelo, y tiene 3 fases:

• Fase anágena (crecimiento): El pelo crece de forma activa y dura entre 3 y 5 años. 
• Fase catágena (transición): El crecimiento se detiene. El pelo deja de crecer, pero todavía no se cae. 
• Fase telógena (reposo y caída): El pelo empieza a caerse. El pelo más antiguo es empujado por la formación del nuevo pelo, y va cayendo progresivamente. 

Además, cada folículo tiene un número limitado de ciclos a lo largo de la vida, entre 10 y 30 según la persona. Por eso es normal perder pelo a diario: no todos los cabellos están en la misma fase a la vez. 

¿Por qué se cae más el pelo en algunas épocas?

La caída puede aumentar tras un periodo de estrés intenso, un golpe emocional, el posparto o una enfermedad. También hay una caída estacional, típica del cambio de estación, que suele durar unos 3 meses. 

Cuando la caída se prolonga más de 6 meses, ya no hablamos de algo puntual y conviene mirar la causa. Consulta con un profesional si:

• La caída es intensa o no mejora pasados unos meses.
• Aparecen zonas sin pelo. 
• Notas cambios importantes en el cuero cabelludo. 

¿Cómo envejece el cabello?

El cuero cabelludo y los folículos también cambian con los años, igual que la piel. Influyen las hormonas, la menor capacidad de regeneración de los folículos y el desgaste acumulado por el estrés oxidativo y la inflamación. 

En las mujeres, los estrógenos actúan como un factor protector hasta la perimenopausia. Cuando empiezan a bajar, el cabello puede volverse más fino, perder densidad, cambiar de textura y aparecer más canas. 

Es un proceso natural que podemos acompañar para que el cabello llegue en mejores condiciones. 

Hábitos para cuidar el cabello y el cuero cabelludo

Una rutina capilar no tiene que ser complicada:

• Lávalo cuando lo necesites: un cuero cabelludo grasa, a diario o en días alternos; un cuero cabelludo seco, unas dos veces por semana. Todo esto dependerá también de tu estilo de vida. 
• Céntrate en la raíz: el champú es para el cuero cabelludo. Si frotas la longitud con fuerza, se abre la cutícula y aparece el encrespamiento y las puntas abiertas. 
  
• Masajea con las yemas de los dedos y aclara muy bien, sin dejar restos. 
• Cepíllalo antes de la ducha, sin tirones. 
• Sécalo con suavidad: el pelo mojado es más frágil y se rompe con más facilidad si lo frotas con la toalla. El secador se puede usar, pero sin temperaturas excesivas.
• Exfolia el cuero cabelludo si lo necesitas, una o dos veces por semana como máximo, y déjalo sin notas irritación.

Estos cuidados mantienen el cabello en buen estado, pero no sustituyen un tratamiento cuando la caída tiene una causa médica. 

¿Ayudan los complementos alimenticios para el cabello?

Pueden ser un apoyo, pero no son una solución mágica. Su utilidad depende de la causa de la caída, de lo que necesite tu cuerpo y de la fórmula del producto. 

Capivance: cabello y uñas

Combina L-cistina, L-metionina, hidrolizado de queratina y colágeno marino, junto con extracto de rúcula, zinc, selenio, biotina, cobre y vitaminas C, E y del grupo B. 

Es una opción pensada para cabello débil, fino o con falta de densidad, caída estacional y uñas frágiles, o como complemento de un tratamiento tópico anticaída. 

• Formato: 180 comprimidos (3 meses de tratramiento)
• Cómo tormarlo: 2 comprimidos al día con un vaso de agua, preferiblemente por la noche. 

Hair Beauty Formula: bebible

Es un vial bebible que combina AnaGain™Nu (extracto de guisante con estudio clínico en cuidado capilar), OptiMSM® (fuente de azufre, presente en proteína como la queratina), hierro de alta biodisponibilidad, biotina y zinc. 

Está pensado para cabello fino, sin brillo, seco, frágil o dañado por herramientas térmicas o químicos. Es práctico si prefieres un vial a las pastillas. 

• Formato: 15 viales bebibles. 
  
• Cómo tomarlo: 1 vial al día, por la mañana. 

Hair Formula: cápsulas

Combina Serenoa repens y extracto de semilla de calabaza, dos extractos vegetales usados tradicionalmente en el cuidado capilar, con hierro, zinc, selenio y biotina. 

Es una alternativa en cápsulas para cabello frágil, con tendencia a la rotura, o para épocas de estrés y cambios de estación. 

• Formato: 60 cápsulas (1 mes de tratamiento). 
  
• Cómo tomarlo: 2 cápsulas al día, por la mañana. 

¿Cómo elegir un suplemento capilar?

No hay un suplemento mejor para todo el mundo. Antes de decidirte, ten en cuenta: la causa de la caída, la composición, tus necesidades y las contraindicaciones.

Ningún complemento alimenticio sustituye una dieta variada y equilibrada. Y si estás embarazada, en periodo de lactancia, tienes alguna condición médica o tomas medicación, consulta con un profesional sanitario antes de tomar cualquier suplementación. 

En resumen

• El cabello es casi todo queratina y sigue un ciclo natural de crecimiento, transición y caída. 
• El estrés, las hormonas, el posparto y algunas enfermedades pueden aumentar la caída. La estacional suele durara unos 3 meses; si pasa de 6, mejor consultarlo. 
• Lavar según tu cuero cabelludo, evitar tirones y fricción y cuidar la alimentación son la base. 
• Los suplementos pueden ser un apoyo, siempre eligiendo con criterio.

En cuidado capilar, como en dermocosmética, entender qué necesita tu cabello es el primer paso para elegir bien💚